Курс «Гибкий позвоночник»

Онлайн-курс, в котором описываются уникальные упражнения, специально разработанные для развития гибкости и силы спины. Эти упражнения направлены на укрепление мышц корсета позвоночника, что способствует улучшению осанки и снижению риска возникновения болезней. Изучить курс нужно тем, кто хочет улучшить подвижность позвоночника, укрепить здоровье суставов и позвоночника, кто ищет эффективные способы вылечить сколиоз. Проводит обучение спортивный тренер Наталья Хромова. Программа курса состоит из пяти видеоуроков продолжительность до 40 минут каждый. Занятия рассчитаны на каждодневные выполнения. В основе упражнений лежат техники миофасциального релиза, мобилизации, пилатеса. Важно придерживаться рекомендаций и не переходить к сложным упражнениям сразу. Курс подойдет для офисных работников и людей, ведущих малоактивный образ жизни, людей со сколиозом 1 и 2 степени, грыжами, протрузиями, болями в спине не в острой фазе. Краткая структура курса «Гибкий позвоночник»: Работаем над мобильностью таза и поясницы. Работаем над зоной таза, крестца, освобождаем поясницу. Работа над грудо-поясничным переходом. Учимся дышать в нижние ребра, растягиваем спину. Продолжаем работать над грудной клеткой, переходя к верхней ее части. Улучшаем ротацию позвоночника и шеи. Включаем в работу все тело. Регулярное выполнение упражнений поможет вам развить гибкость спины, восстановить нормальную работу позвоночника и улучшить общую физическую форму.